熱血老媽 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

熱血老媽彰化
ID 386039

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:54:14 | 08:15/km | 第7半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:42'25" (+04'09")

15 km

(02:04'02")

00:43'21" (+05'05")

01:31'37" (+10'56")

20 km

(02:52'18")

00:48'16" (+10'00")

Finish

(02:54:14)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'59")

07'14" (+00'22")

1000 / 2000

3

09'14"

(24'13")

09'14" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'10"

(31'23")

07'10" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'52"

(38'15")

06'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為完賽禮而跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.47 km

NIKE QUEST 4 累積 : 1247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

嶺東硬弟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'15"	00:15'00"
3	09'14"	00:24'14"
4	07'10"	00:31'24"
5	06'52"	00:38'16"
6	09'51"	00:48'07"
7	08'30"	00:56'37"
8	09'59"	01:06'36"
9	06'55"	01:13'31"
10	07'10"	01:20'41"
11	11'17"	01:31'58"
12	07'31"	01:39'29"
13	08'17"	01:47'46"
14	09'23"	01:57'09"
15	06'53"	02:04'02"
16	07'48"	02:11'50"
17	08'12"	02:20'02"
18	21'40"	02:41'42"
19	00'58"	02:42'40"
20	09'38"	02:52'18"
20.2	10'42"	02:54'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km