*Cash* 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

*Cash* 南投
ID 16990

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:58:36 | 08:27/km | 第35半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:17'10"

10 km

(01:17'10")

00:43'49" (+10'28")

15 km

(02:06'33")

00:49'23" (+16'02")

01:38'53" (+21'43")

20 km

(02:56'03")

00:49'30" (+16'09")

Finish

(02:58:36)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'17")

06'20"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'38")

06'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'50")

07'11" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'21")

06'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給，完賽禮都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.33 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子和鄭國才說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'20"	00:13'17"
3	06'22"	00:19'39"
4	07'11"	00:26'50"
5	06'31"	00:33'21"
6	10'34"	00:43'55"
7	08'26"	00:52'21"
8	09'17"	01:01'38"
9	07'10"	01:08'48"
10	08'22"	01:17'10"
11	12'05"	01:29'15"
12	08'37"	01:37'52"
13	09'05"	01:46'57"
14	11'47"	01:58'44"
15	07'49"	02:06'33"
16	08'26"	02:14'59"
17	08'52"	02:23'51"
18	22'30"	02:46'21"
19	00'02"	02:46'23"
20	09'40"	02:56'03"
20.3	07'46"	02:58'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km