丘怡昀 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:32:58 | 04:24/km | 第21半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+02'38")

00:45'22" (+02'42")

10 km

(00:45'22")

00:21'45" (+00'46")

15 km

(01:07'03")

00:21'41" (+00'42")

00:42'40"

20 km

(01:28'02")

00:20'59"

Finish

(01:32:58)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'23")

04'46" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'51")

04'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'20"

(19'12")

04'20" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'37")

04'25" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好跑，補給桌充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.23 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

2023-11-12 14:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'46"	00:10'23"
3	04'29"	00:14'52"
4	04'20"	00:19'12"
5	04'25"	00:23'37"
6	04'21"	00:27'58"
7	04'25"	00:32'23"
8	04'19"	00:36'42"
9	04'17"	00:40'59"
10	04'23"	00:45'22"
11	04'16"	00:49'38"
12	04'18"	00:53'56"
13	04'24"	00:58'20"
14	04'24"	01:02'44"
15	04'19"	01:07'03"
16	04'21"	01:11'24"
17	04'08"	01:15'32"
18	04'12"	01:19'44"
19	04'14"	01:23'58"
20	04'04"	01:28'02"
21	03'59"	01:32'01"
21.3	03'42"	01:33'00"

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