男人典範 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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10.0 km | 00:52:47 | 05:16/km

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 總爬升: 115 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 8870 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'59")

1000 / 1000

161 / 105

2

05'20"

(11'14")

05'19" (+00'25")

1001 / 2001

168 / 111

3

05'04"

(16'18")

05'03" (+00'09")

1002 / 3003

168 / 117

4

05'13"

(21'31")

05'12" (+00'18")

1001 / 4005

168 / 114

5

04'55"

(26'26")

04'54"

1001 / 5006

168 / 120

展開計圈分析

高雄

男人典範

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高雄

男人典範

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平時不練跑坡就是這樣一遇到有坡度的場地就是準備跑崩….😵‍💫😵‍💫😵‍💫
#2023世界骨鬆日

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

Adizero Boston10 累積 : 770.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	04'55"	00:16'01"
4	05'12"	00:21'13"
5	04'49"	00:26'02"
6	05'03"	00:31'05"
7	05'11"	00:36'16"
8	05'11"	00:41'27"
9	05'25"	00:46'52"
10	05'03"	00:51'55"
10.0	160'29"	00:52'47"

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