陳冠廷 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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22.6 km | 01:58:53 | 05:15/km | 第5半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'50")

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:27'35" (+02'53")

15 km

(01:22'12")

00:29'05" (+04'23")

00:53'47" (+00'40")

20 km

(01:46'54")

00:24'42"

Finish

(01:58:53)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'20")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'15")

04'54" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'22")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'32")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 滿滿人情味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.95 km

adidas Boston 12 累積 : 291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	05'06"	00:20'21"
5	05'11"	00:25'32"
6	05'22"	00:30'54"
7	05'22"	00:36'16"
8	05'33"	00:41'49"
9	05'38"	00:47'27"
10	05'40"	00:53'07"
11	05'44"	00:58'51"
12	05'55"	01:04'46"
13	05'59"	01:10'45"
14	06'03"	01:16'48"
15	05'24"	01:22'12"
16	04'51"	01:27'03"
17	04'53"	01:31'56"
18	04'53"	01:36'49"
19	05'00"	01:41'49"
20	05'05"	01:46'54"
21	04'55"	01:51'49"
22	04'54"	01:56'43"
22.4	05'01"	01:58'53"

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