葉志文 2023/11/12 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:55 | 05:04/km | 第1馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'22" (+00'25")

15 km

(01:10'17")

00:23'58" (+01'01")

00:48'23" (+02'04")

20 km

(01:34'42")

00:24'25" (+01'28")

25 km

(02:01'27")

00:26'45" (+03'48")

00:52'29" (+06'10")

30 km

(02:27'11")

00:25'44" (+02'47")

35 km

(02:53'07")

00:25'56" (+02'59")

00:53'55" (+07'36")

40 km

(03:21'06")

00:27'59" (+05'02")

Finish

(03:33:55)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 353 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2275 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'17")

1000 / 1000

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'05")

1000 / 2000

04'22"

(13'29")

04'22"

1000 / 3000

04'46"

(18'16")

04'46" (+00'24")

1000 / 4000

04'41"

(22'57")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

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桃園

葉志文

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初馬完賽

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.49 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍綠累積 : 565.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

美好, 楊雅淳和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

葉子恭喜志文解鎖初馬，真的很強阿

2023-11-12 20:47 ·

1 個人推

美好恭喜志文初馬成功漂亮完賽👍

2023-11-29 09:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'22"	00:13'29"
4	04'47"	00:18'16"
5	04'41"	00:22'57"
6	04'39"	00:27'36"
7	04'41"	00:32'17"
8	04'44"	00:37'01"
9	04'36"	00:41'37"
10	04'42"	00:46'19"
11	04'45"	00:51'04"
12	04'41"	00:55'45"
13	04'48"	01:00'33"
14	04'45"	01:05'18"
15	04'59"	01:10'17"
16	04'56"	01:15'13"
17	05'02"	01:20'15"
18	04'46"	01:25'01"
19	04'49"	01:29'50"
20	04'52"	01:34'42"
21	04'47"	01:39'29"
22	04'44"	01:44'13"
23	04'58"	01:49'11"
24	07'03"	01:56'14"
25	05'13"	02:01'27"
26	04'45"	02:06'12"
27	05'03"	02:11'15"
28	05'13"	02:16'28"
29	05'20"	02:21'48"
30	05'23"	02:27'11"
31	05'24"	02:32'35"
32	05'20"	02:37'55"
33	04'53"	02:42'48"
34	05'06"	02:47'54"
35	05'13"	02:53'07"
36	05'48"	02:58'55"
37	05'25"	03:04'20"
38	05'31"	03:09'51"
39	05'49"	03:15'40"
40	05'26"	03:21'06"
41	05'20"	03:26'26"
42	05'18"	03:31'44"
42.4	05'17"	03:33'56"