魏雋浩 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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全馬 | 03:22:19 | 04:47/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:22:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'11")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'00"

15 km

(01:09'20")

00:23'09" (+00'09")

00:46'33" (+00'22")

20 km

(01:32'44")

00:23'24" (+00'24")

25 km

(01:57'59")

00:25'15" (+02'15")

00:49'45" (+03'34")

30 km

(02:22'29")

00:24'30" (+01'30")

35 km

(02:47'17")

00:24'48" (+01'48")

00:49'17" (+03'06")

40 km

(03:11'46")

00:24'29" (+01'29")

Finish

(03:22:19)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'22")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'55")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'11")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.14 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 852.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃亮中和 LML 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'31"	00:09'23"
3	04'33"	00:13'56"
4	04'38"	00:18'34"
5	04'37"	00:23'11"
6	04'32"	00:27'43"
7	04'38"	00:32'21"
8	04'39"	00:37'00"
9	04'34"	00:41'34"
10	04'37"	00:46'11"
11	04'38"	00:50'49"
12	04'34"	00:55'23"
13	04'40"	01:00'03"
14	04'37"	01:04'40"
15	04'40"	01:09'20"
16	04'39"	01:13'59"
17	05'34"	01:19'33"
18	04'24"	01:23'57"
19	04'21"	01:28'18"
20	04'26"	01:32'44"
21	04'24"	01:37'08"
22	04'39"	01:41'47"
23	04'55"	01:46'42"
24	06'14"	01:52'56"
25	05'03"	01:57'59"
26	04'33"	02:02'32"
27	04'51"	02:07'23"
28	05'49"	02:13'12"
29	04'41"	02:17'53"
30	04'36"	02:22'29"
31	04'38"	02:27'07"
32	04'46"	02:31'53"
33	04'49"	02:36'42"
34	05'33"	02:42'15"
35	05'02"	02:47'17"
36	04'50"	02:52'07"
37	04'55"	02:57'02"
38	04'55"	03:01'57"
39	05'15"	03:07'12"
40	04'34"	03:11'46"
41	04'27"	03:16'13"
42	04'26"	03:20'39"
42.4	04'19"	03:22'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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