Nick Kao 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Kao 新北市
ID 395758

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9.7 km | 01:08:00 | 07:00/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2023-11-12 07:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 11044 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'10"

(10'10")

10'09" (+04'04")

1000 / 1000

154 / 63

2

07'05"

(17'15")

07'04" (+00'59")

1002 / 2002

164 / 86

3

06'40"

(23'55")

06'39" (+00'34")

1001 / 3004

161 / 93

4

06'36"

(30'31")

06'35" (+00'30")

1000 / 4004

163 / 92

5

06'45"

(37'16")

06'44" (+00'39")

1001 / 5006

163 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 豐富的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.03 km

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2 累積 : 352.0 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	07'05"	00:17'15"
3	06'40"	00:23'55"
4	06'34"	00:30'29"
5	06'45"	00:37'14"
6	06'37"	00:43'51"
7	06'22"	00:50'13"
8	06'23"	00:56'36"
9	06'06"	01:02'42"
9.8	06'34"	01:08'00"

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