Asahi 2023/11/12 訓練日誌

Asahi 高雄
ID 108724

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Asahi

全馬 | 03:59:15 | 05:40/km | 第5馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'02" (+00'22")

15 km

(01:18'07")

00:26'25" (+00'45")

00:52'56" (+01'14")

20 km

(01:44'38")

00:26'31" (+00'51")

25 km

(02:14'17")

00:29'39" (+03'59")

00:57'45" (+06'03")

30 km

(02:42'23")

00:28'06" (+02'26")

35 km

(03:12'57")

00:30'34" (+04'54")

01:02'18" (+10'36")

40 km

(03:44'41")

00:31'44" (+06'04")

Finish

(03:59:15)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'18")

1000 / 1000

05'02"

(10'22")

05'02"

1000 / 2000

05'03"

(15'26")

05'03" (+00'01")

1000 / 3000

05'08"

(20'34")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

05'05"

(25'40")

05'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱鬧了，但有跑者會臨時轉去吃東西，會撞上，可理解所有人都很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.00 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許嘉發, bryant yen 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'03"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	05'09"	00:20'35"
5	05'05"	00:25'40"
6	05'15"	00:30'55"
7	05'15"	00:36'10"
8	05'12"	00:41'22"
9	05'04"	00:46'26"
10	05'16"	00:51'42"
11	05'16"	00:56'58"
12	05'08"	01:02'06"
13	05'13"	01:07'19"
14	05'19"	01:12'38"
15	05'29"	01:18'07"
16	05'20"	01:23'27"
17	05'35"	01:29'02"
18	05'13"	01:34'15"
19	05'08"	01:39'23"
20	05'15"	01:44'38"
21	05'21"	01:49'59"
22	05'21"	01:55'20"
23	05'27"	02:00'47"
24	07'39"	02:08'26"
25	05'51"	02:14'17"
26	05'13"	02:19'30"
27	06'05"	02:25'35"
28	05'30"	02:31'05"
29	05'43"	02:36'48"
30	05'35"	02:42'23"
31	06'07"	02:48'30"
32	05'52"	02:54'22"
33	05'58"	03:00'20"
34	06'17"	03:06'37"
35	06'20"	03:12'57"
36	06'26"	03:19'23"
37	06'08"	03:25'31"
38	06'18"	03:31'49"
39	06'17"	03:38'06"
40	06'35"	03:44'41"
41	06'22"	03:51'03"
42	06'11"	03:57'14"
42.4	05'10"	03:59'15"