張榮村(跑步村長) 2023/11/12 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

全馬 | 04:20:32 | 06:10/km | 第8馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:55'47" (+01'59")

10 km

(00:55'47")

00:29'17" (+02'47")

15 km

(01:23'03")

00:27'16" (+00'46")

00:53'48"

20 km

(01:49'35")

00:26'32" (+00'02")

25 km

(02:19'09")

00:29'34" (+03'04")

00:58'10" (+04'22")

30 km

(02:47'45")

00:28'36" (+02'06")

35 km

(03:23'17")

00:35'32" (+09'02")

01:18'17" (+24'29")

40 km

(04:06'02")

00:42'45" (+16'15")

Finish

(04:20:32)

日期: 2023-11-12 06:28 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'10"

(10'01")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

05'29"

(15'30")

05'29" (+00'38")

1000 / 3000

05'30"

(21'01")

05'30" (+00'39")

1000 / 4000

05'28"

(26'30")

05'28" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 第一次參加，民眾好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

Saucony Kinvara 13波士頓累積 : 659.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林家治和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林家治恭喜完賽

2023-11-13 07:05 ·

1 個人推

張榮村(跑步村長) 謝謝😊

2023-11-17 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'10"	00:10'01"
3	05'29"	00:15'30"
4	05'31"	00:21'01"
5	05'29"	00:26'30"
6	06'07"	00:32'37"
7	05'59"	00:38'36"
8	05'46"	00:44'22"
9	05'35"	00:49'57"
10	05'50"	00:55'47"
11	05'40"	01:01'27"
12	05'20"	01:06'47"
13	05'17"	01:12'04"
14	05'18"	01:17'22"
15	05'41"	01:23'03"
16	05'15"	01:28'18"
17	05'48"	01:34'06"
18	05'06"	01:39'12"
19	05'12"	01:44'24"
20	05'11"	01:49'35"
21	05'30"	01:55'05"
22	05'33"	02:00'38"
23	05'22"	02:06'00"
24	07'11"	02:13'11"
25	05'58"	02:19'09"
26	05'25"	02:24'34"
27	06'10"	02:30'44"
28	05'31"	02:36'15"
29	05'32"	02:41'47"
30	05'58"	02:47'45"
31	06'23"	02:54'08"
32	06'06"	03:00'14"
33	07'44"	03:07'58"
34	07'47"	03:15'45"
35	07'32"	03:23'17"
36	07'08"	03:30'25"
37	11'45"	03:42'10"
38	10'07"	03:52'17"
39	06'42"	03:58'59"
40	07'03"	04:06'02"
41	06'15"	04:12'17"
42	05'51"	04:18'08"
42.4	05'58"	04:20'32"