Daniel Lei 2023/11/12 訓練日誌

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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Asics Gt-2000 12
已使用了 1 個月 10 天
共跑了 265.5 km
我要評分

mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 1507.2 km
我要評分

Nike Pegasus 40
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 1673.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:45

全馬 : 04:51:37

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3

2024竹北半城路跑
12/07 剩餘天數 : 23

總里程 :

5418.5 km |

3007.3 km
2024 年 :

1313.6 km |

74.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.7	0.0
Oct	192.4	8.6
Sep	146.8	0.0
Aug	101.9	0.0
Jul	104.7	8.2
Jun	115.0	25.0

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里程碑 (183)

2023/12/17 賀！Daniel Lei 破PB - 半馬 | 01:55:45
2023/11/19 賀！Daniel Lei 破PB - 22.0 km | 02:09:47
2023/11/12 賀！Daniel Lei 破PB - 全馬 | 04:51:37
2023/11/04 賀！Daniel Lei 破PB - 全馬 | 05:25:16
2023/10/14 賀！Daniel Lei 破PB - 半馬 | 02:19:22
2022/12/18 Daniel Lei 完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/07/19 恭喜 Daniel Lei 獲得 1500 推
2019/12/31 恭喜 Daniel Lei 獲得 1000 推
2019/12/01 Daniel Lei 完成了初馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～
2019/03/09 賀！Daniel Lei 破PB - 20.5 km | 02:25:55

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Daniel Lei

恭喜破PB

全馬 | 04:51:37 | 06:54/km | 第3馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:51:37
總名次	891 / 2837
分組名次	317 / 881
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:32'27" (+00'47")

15 km

(01:36'50")

00:32'43" (+01'03")

01:05'32" (+01'25")

20 km

(02:09'39")

00:32'49" (+01'09")

25 km

(02:45'04")

00:35'25" (+03'45")

01:10'01" (+05'54")

30 km

(03:19'40")

00:34'36" (+02'56")

35 km

(03:55'33")

00:35'53" (+04'13")

01:13'42" (+09'35")

40 km

(04:33'22")

00:37'49" (+06'09")

Finish

(04:51:37)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'34")

1000 / 1000

06'08"

(12'40")

06'08" (+00'10")

1000 / 2000

06'09"

(18'49")

06'09" (+00'11")

1000 / 3000

06'11"

(25'01")

06'11" (+00'13")

1000 / 4000

06'28"

(31'29")

06'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: great...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.47 km

Nike Pegasus 40 累積 : 1673.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'08"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	06'12"	00:25'12"
5	06'28"	00:31'40"
6	06'08"	00:37'48"
7	06'42"	00:44'30"
8	07'10"	00:51'40"
9	06'29"	00:58'09"
10	05'58"	01:04'07"
11	06'33"	01:10'40"
12	06'11"	01:16'51"
13	06'20"	01:23'11"
14	06'15"	01:29'26"
15	07'24"	01:36'50"
16	06'23"	01:43'13"
17	07'11"	01:50'24"
18	06'11"	01:56'35"
19	06'45"	02:03'20"
20	06'19"	02:09'39"
21	06'12"	02:15'51"
22	06'28"	02:22'19"
23	06'37"	02:28'56"
24	09'35"	02:38'31"
25	06'33"	02:45'04"
26	07'03"	02:52'07"
27	07'08"	02:59'15"
28	07'35"	03:06'50"
29	06'12"	03:13'02"
30	06'38"	03:19'40"
31	07'54"	03:27'34"
32	06'43"	03:34'17"
33	06'31"	03:40'48"
34	06'59"	03:47'47"
35	07'46"	03:55'33"
36	07'15"	04:02'48"
37	08'14"	04:11'02"
38	08'04"	04:19'06"
39	07'13"	04:26'19"
40	07'03"	04:33'22"
41	06'48"	04:40'10"
42	07'14"	04:47'24"
42.6	06'52"	04:51'48"