陳彥文 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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全馬 | 03:28:52 | 04:57/km | 第8馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:28:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'03")

00:46'57"

10 km

(00:46'57")

00:23'32" (+00'10")

15 km

(01:10'51")

00:23'54" (+00'32")

00:47'16" (+00'19")

20 km

(01:34'13")

00:23'22"

25 km

(01:59'25")

00:25'12" (+01'50")

00:49'37" (+02'40")

30 km

(02:23'50")

00:24'25" (+01'03")

35 km

(02:49'54")

00:26'04" (+02'42")

00:51'55" (+04'58")

40 km

(03:15'45")

00:25'51" (+02'29")

Finish

(03:28:52)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'21")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'01")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'44")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'27")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.08 km

特步 160X5.0 累積 : 1107.8 km

TCX 上傳 | 12 months ago

王胖胖, 志忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'42"	00:09'19"
3	04'41"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	04'43"	00:23'25"
6	04'41"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'41"	00:37'29"
9	04'41"	00:42'10"
10	04'47"	00:46'57"
11	04'42"	00:51'39"
12	04'47"	00:56'26"
13	04'49"	01:01'15"
14	04'47"	01:06'02"
15	04'49"	01:10'51"
16	04'46"	01:15'37"
17	04'47"	01:20'24"
18	04'34"	01:24'58"
19	04'32"	01:29'30"
20	04'43"	01:34'13"
21	04'37"	01:38'50"
22	04'42"	01:43'32"
23	04'50"	01:48'22"
24	05'54"	01:54'16"
25	05'09"	01:59'25"
26	04'38"	02:04'03"
27	05'06"	02:09'09"
28	04'56"	02:14'05"
29	04'56"	02:19'01"
30	04'49"	02:23'50"
31	05'38"	02:29'28"
32	04'47"	02:34'15"
33	05'03"	02:39'18"
34	05'14"	02:44'32"
35	05'22"	02:49'54"
36	05'07"	02:55'01"
37	05'03"	03:00'04"
38	05'34"	03:05'38"
39	05'13"	03:10'51"
40	04'54"	03:15'45"
41	04'55"	03:20'40"
42	05'21"	03:26'01"
42.6	04'51"	03:28'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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