Water man 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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22.6 km | 01:44:26 | 04:37/km | 第11半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20" (+00'05")

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'15"

15 km

(01:08'06")

00:23'31" (+01'16")

00:48'19" (+03'44")

20 km

(01:32'54")

00:24'48" (+02'33")

Finish

(01:44:26)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

上凸台

賽前宣言: 默默觀注

賽後評分: 補給超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.46 km

Strava 上傳 | 12 months ago

姜宗文, 童家進和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳世杰水哥恭喜勇上凸台🎉

2023-11-13 18:48 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜水哥高速凸台完賽！讚！

2023-11-13 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'20"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'30"	00:17'52"
5	04'28"	00:22'20"
6	04'04"	00:26'24"
7	04'32"	00:30'56"
8	04'32"	00:35'28"
9	04'36"	00:40'04"
10	04'31"	00:44'35"
11	04'38"	00:49'13"
12	04'40"	00:53'53"
13	04'37"	00:58'30"
14	04'43"	01:03'13"
15	04'53"	01:08'06"
16	05'40"	01:13'46"
17	05'06"	01:18'52"
18	04'47"	01:23'39"
19	04'40"	01:28'19"
20	04'35"	01:32'54"
21	05'10"	01:38'04"
22	04'27"	01:42'31"
22.4	05'12"	01:44'26"

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