🐸王韋日月🐸 2023/11/12 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:22:59 | 05:31/km

日期: 2023-11-12 17:32 - 天氣: 涼風很大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'25" / 05'33" / 05'38" / 05'29" / 05'25" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'29" / 05'37" / 05'41" / 05'32" / 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

05'25"

(16'33")

05'25"

1000 / 3000

05'32"

(22'06")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

05'38"

(27'45")

05'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次15公里不喝水😵渴到受不了😵‍💫還是不建議這樣跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

New Balance Vango 草綠累積 : 899.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Fang Hua Sung, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 11 人說推

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陳達鈴夜飆愉快～晚安

2023-11-12 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'25"	00:16'34"
4	05'33"	00:22'07"
5	05'38"	00:27'45"
6	05'29"	00:33'14"
7	05'25"	00:38'39"
8	05'31"	00:44'10"
9	05'31"	00:49'41"
10	05'31"	00:55'12"
11	05'29"	01:00'41"
12	05'37"	01:06'18"
13	05'41"	01:11'59"
14	05'32"	01:17'31"
15	05'26"	01:22'57"
15.0	04'54"	01:23'00"