男人典範 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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7.0 km | 00:43:49 | 06:17/km

日期: 2023-11-14 16:41 - 總爬升: 109 m - 地點: 高雄河堤社區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 6992 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 05'52" / 06'09" / 06'05" / 05'49" / 06'00" / 05'41" / 06'43" / 01'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'16")

1001 / 1001

162 / 101

2

06'13"

(12'19")

06'12" (+00'23")

1001 / 2002

164 / 97

3

06'11"

(18'30")

06'10" (+00'21")

1002 / 3005

165 / 98

4

05'54"

(24'24")

05'53" (+00'04")

1002 / 4007

166 / 102

5

06'05"

(30'29")

06'04" (+00'15")

1000 / 5007

165 / 99

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

血光之災⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.53 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 974.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'09"	00:12'01"
3	06'05"	00:18'06"
4	05'49"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	05'41"	00:35'36"
7	06'43"	00:42'19"
7.0	-39'-28"	00:43'49"

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