偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.1 km | 00:30:21 | 05:59/km

日期: 2023-11-14 22:37 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'10" / 05'55" / 05'41" / 05'59" / 05'58" / 10'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.37 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 299.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'55"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'59"	00:23'45"
5	05'58"	00:29'43"
5.1	10'28"	00:30'21"

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