大文DaiMan 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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21.7 km | 02:01:30 | 05:35/km

日期: 2023-11-14 20:26 - 總爬升: 759 m - 地點: 公園路 - 天氣: 19°C；R.H. 82% - 平均心率: 152 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'41" / 05'37" / 05'23" / 05'24" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'24" / 05'26" / 05'26" / 05'18" / 05'37" / 05'28" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'52" / 05'41" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'41")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'05")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'48")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

體重要管理一下了。🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Penny Fast 和黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'37"	00:11'18"
3	05'23"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'43"	00:27'48"
6	05'41"	00:33'29"
7	05'39"	00:39'08"
8	05'24"	00:44'32"
9	05'26"	00:49'58"
10	05'26"	00:55'24"
11	05'18"	01:00'42"
12	05'37"	01:06'19"
13	05'28"	01:11'47"
14	05'37"	01:17'24"
15	05'37"	01:23'01"
16	05'34"	01:28'35"
17	05'52"	01:34'27"
18	05'41"	01:40'08"
19	05'40"	01:45'48"
20	05'35"	01:51'23"
21	05'41"	01:57'04"
21.7	06'07"	02:01'31"

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