竇雲川 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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7.1 km | 03:28:07 | 29:26/km

日期: 2023-11-15 12:16 - 總爬升: 299 m - 地點: 頂湖步道~大凍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 372 Cal - 總步數: 21850 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'22"

(30'22")

1.98 (-13.95)

1001 / 1001

121 / 27

2

34'45"

(01:05'07")

1.73 (-14.20)

1000 / 2001

123 / 23

3

47'49"

(01:52'56")

1.25 (-14.67)

1000 / 3001

105 / 19

4

44'34"

(02:37'30")

1.35 (-14.58)

1000 / 4001

74 / 30

5

19'27"

(02:56'57")

3.09 (-12.84)

1000 / 5002

161 / 31

展開計圈分析

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

高雄

竇雲川

·

登大凍山，祝各位運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

阿布拉, 陳麗紅和其他 8 人說推

·

吉哥讚阿

2023-11-15 17:59 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'20"	00:30'20"
2	34'40"	01:05'00"
3	47'40"	01:52'40"
4	44'10"	02:36'50"
5	19'35"	02:56'25"
6	27'11"	03:23'36"
7	04'11"	03:27'47"
7.1	04'37"	03:28'07"

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