湯葛葛 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:48:44 | 04:51/km

日期: 2023-11-15 16:09 - 總爬升: 188 m - 地點: 🇹🇼臺灣🦎雲林🐠西螺🐝文昌國小🦞 - 天氣: 🌞🌝🌤⛅️晴朗多雲🏟🏘🏝🪵 - 平均心率: 137 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9604 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 05'41" / 05'22" / 04'44" / 04'36" / 04'30" / 04'59" / 04'45" / 04'34" / 04'31" / 04'26" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+01'15")

1000 / 1000

187 / 93

2

05'27"

(11'11")

05'26" (+00'58")

1000 / 2001

190 / 96

3

04'43"

(15'54")

04'42" (+00'14")

1000 / 3002

198 / 106

4

04'41"

(20'35")

04'40" (+00'12")

1000 / 4002

197 / 108

5

04'32"

(25'07")

04'31" (+00'03")

1003 / 5005

199 / 110

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 3349.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

黃文杰, 時間光廊和其他 3 人說推

·

阿德恭喜班長破pb

2023-11-15 18:58 ·

Mark Wu 恭喜班長破10Km的PB

2023-11-15 19:34 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	04'44"	00:15'47"
4	04'36"	00:20'23"
5	04'30"	00:24'53"
6	04'59"	00:29'52"
7	04'45"	00:34'37"
8	04'34"	00:39'11"
9	04'31"	00:43'42"
10	04'26"	00:48'08"
10.0	21'16"	00:48'44"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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