ErichChen 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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9.0 km | 01:00:54 | 06:45/km

日期: 2016-05-04 19:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'57" / 07'15" / 06'48" / 06'39" / 06'48" / 06'42" / 07'00" / 06'45" / 05'57" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.57 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'15"	00:14'12"
3	06'48"	00:21'00"
4	06'39"	00:27'39"
5	06'48"	00:34'27"
6	06'42"	00:41'09"
7	07'00"	00:48'09"
8	06'45"	00:54'54"
9	05'57"	01:00'51"
9.0	04'49"	01:00'54"

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