JhihHao Jhang 2016/05/07 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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JhihHao Jhang

半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第11半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	01:51:45
總名次	57 / 2175
分組名次	15 / 516
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'04")

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:25'21"

15 km

(01:18'29")

00:26'43" (+01'22")

00:53'59" (+02'13")

20 km

(01:45'45")

00:27'16" (+01'55")

Finish

(01:51:45)

日期: 2016-05-07 06:35 - 總爬升: 186 m - 地點: 花蓮海洋公園 - 天氣: 大晴!! - 平均心率: 173 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'31")

1000 / 1000

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

05'10"

(15'34")

05'10" (+00'21")

1000 / 3000

05'12"

(20'47")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(26'14")

05'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.16 km

underarmour UA Speedform™ Fortis 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳俊逢, 丫湯哥和其他 8 人說推

留言

楊家恩去那邊跑啊

2016-05-07 09:33 ·

JhihHao Jhang 太平洋馬拉松！上半年最後一場哈太熱了

2016-05-07 09:35 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'12"	00:20'47"
5	05'38"	00:26'25"
6	05'16"	00:31'41"
7	05'19"	00:37'00"
8	05'03"	00:42'03"
9	04'49"	00:46'52"
10	04'54"	00:51'46"
11	05'43"	00:57'29"
12	05'06"	01:02'35"
13	05'05"	01:07'40"
14	05'42"	01:13'22"
15	05'07"	01:18'29"
16	05'14"	01:23'43"
17	05'27"	01:29'10"
18	05'25"	01:34'35"
19	05'39"	01:40'14"
20	05'31"	01:45'45"
21	05'29"	01:51'14"
21.1	07'42"	01:52'20"