Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/24 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.2 km | 00:34:48 | 06:41/km

日期: 2023-11-24 08:30 - 地點: 台中公園 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 135 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 70.3

Pace: 07'03" / 06'41" / 06'37" / 06'39" / 06'36" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'27")

1000 / 1000

06'41"

(13'44")

06'41" (+00'05")

1000 / 2000

06'37"

(20'21")

06'37" (+00'01")

1000 / 3000

06'38"

(27'00")

06'38" (+00'02")

1000 / 4000

06'36"

(33'37")

06'36"

1000 / 5000

01'11"

(34'48")

05'57"

198 / 5198

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～💦

今天操場主角是可愛小朋友，跑著跑著還可以喵一下小朋友可愛的動作，要是影響到彩排，我就跑外圍比較OK～😚😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Nini Chen, 蕭惠瑛和其他 24 人說推

留言

觀看另 20 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-11-26 23:41 ·

1 個人推

Nini Chen Roger早安~
小孩吸睛，我我也常被吸引😀

2023-11-29 07:03 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'41"	00:13'44"
3	06'37"	00:20'21"
4	06'39"	00:27'00"
5	06'36"	00:33'36"
5.2	05'57"	00:34'47"

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