丘怡昀 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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9.0 km | 00:44:48 | 04:58/km

台北市第14屆舒跑杯

官方成績
日期	2016-05-08
成績	00:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2016-05-08 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'56")

04'45"

1000 / 2000

3

04'54"

(15'50")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'50")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'47")

04'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丘怡昀

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丘怡昀

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丘怡昀

·

賽前宣言: 第一次跑9KM的比賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.56 km

adidas supernova glide boost 7 累積 : 868.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wright Yen, 張秀雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'44"	00:10'55"
3	04'53"	00:15'48"
4	05'00"	00:20'48"
5	04'59"	00:25'47"
6	04'51"	00:30'38"
7	04'56"	00:35'34"
8	04'56"	00:40'30"
8.9	04'40"	00:44'48"

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