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柯 南
台中
ID 258033
58 位追隨者
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柯 南
40.0 km
|
08:12:23
|
12:18/km
|
第18半馬
福爾摩沙古道
官方成績
日期
2023-11-25
成績
08:12:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
12:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:44'45")
00:44'45" (+15'01")
02:19'19" (+14'32")
10 km
(02:19'19")
01:34'34" (+04'50")
15 km
(03:19'35")
01:00'16" (+30'32")
02:06'03" (+01'16")
20 km
(04:25'22")
01:05'47" (+36'03")
25 km
(05:43'10")
01:17'48" (+48'04")
02:40'33" (+35'46")
30 km
(07:05'55")
01:22'45" (+53'01")
35 km
(07:35'39")
00:29'44"
01:04'47"
40 km
(08:10'42")
00:35'03" (+05'19")
Finish
(08:12:23)
日期:
2023-11-25 05:33
-
總爬升:
2127 m
-
平均心率:
137
-
卡路里:
3282 Cal
-
平均步頻:
134
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'13"
(06'13")
06'13" (+00'48")
1000 / 1000
2
06'49"
(13'02")
06'49" (+01'24")
1000 / 2000
3
06'53"
(19'56")
06'53" (+01'28")
1000 / 3000
4
08'35"
(28'31")
08'35" (+03'10")
1000 / 4000
5
16'17"
(44'49")
16'17" (+10'52")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
20'47"
(01:05'37")
20'47" (+15'22")
1000 / 6000
7
21'36"
(01:27'13")
21'36" (+16'11")
1000 / 7000
8
23'23"
(01:50'37")
23'23" (+17'58")
1000 / 8000
9
12'19"
(02:02'56")
12'19" (+06'54")
1000 / 9000
10
16'27"
(02:19'23")
16'27" (+11'02")
1000 / 10000
11
10'56"
(02:30'19")
10'56" (+05'31")
1000 / 11000
12
12'18"
(02:42'37")
12'18" (+06'53")
1000 / 12000
13
08'23"
(02:51'01")
08'23" (+02'58")
1000 / 13000
14
18'08"
(03:09'09")
18'08" (+12'43")
1000 / 14000
15
10'30"
(03:19'40")
10'30" (+05'05")
1000 / 15000
16
13'00"
(03:32'40")
13'00" (+07'35")
1000 / 16000
17
13'40"
(03:46'21")
13'40" (+08'15")
1000 / 17000
18
12'33"
(03:58'54")
12'33" (+07'08")
1000 / 18000
19
13'58"
(04:12'53")
13'58" (+08'33")
1000 / 19000
20
12'33"
(04:25'26")
12'33" (+07'08")
1000 / 20000
21
15'13"
(04:40'40")
15'13" (+09'48")
1000 / 21000
22
21'23"
(05:02'03")
21'23" (+15'58")
1000 / 22000
23
13'55"
(05:15'59")
26'31" (+21'06")
524 / 22524
24
00'01"
(05:16'00")
00'00"
0 / 22524
25
00'01"
(05:16'01")
00'00"
0 / 22524
26
14'18"
(05:30'19")
14'18" (+08'53")
1000 / 23524
27
10'00"
(05:40'20")
10'00" (+04'35")
1000 / 24524
28
11'37"
(05:51'57")
11'37" (+06'12")
1000 / 25524
29
24'53"
(06:16'50")
24'53" (+19'28")
1000 / 26524
30
16'03"
(06:32'54")
16'03" (+10'38")
1000 / 27524
31
16'07"
(06:49'02")
16'07" (+10'42")
1000 / 28524
32
13'08"
(07:02'10")
13'08" (+07'43")
1000 / 29524
33
07'34"
(07:09'45")
07'34" (+02'09")
1000 / 30524
34
06'29"
(07:16'14")
06'29" (+01'04")
1000 / 31524
35
05'37"
(07:21'52")
05'37" (+00'12")
1000 / 32524
36
05'25"
(07:27'17")
05'25"
1000 / 33524
37
05'41"
(07:32'58")
05'41" (+00'16")
1000 / 34524
38
05'49"
(07:38'48")
05'49" (+00'24")
1000 / 35524
39
05'42"
(07:44'30")
05'42" (+00'17")
1000 / 36524
40
06'54"
(07:51'25")
06'54" (+01'29")
1000 / 37524
41
07'29"
(07:58'55")
07'29" (+02'04")
1000 / 38524
42
08'06"
(08:07'01")
08'06" (+02'41")
1000 / 39524
43
05'21"
(08:12'23")
07'50" (+02'25")
684 / 40209
賽後評分:
好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
274.60 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
·
留言
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
06'49"
00:12'58"
3
06'54"
00:19'52"
4
08'35"
00:28'27"
5
16'18"
00:44'45"
6
20'47"
01:05'32"
7
21'37"
01:27'09"
8
23'23"
01:50'32"
9
12'20"
02:02'52"
10
16'27"
02:19'19"
11
10'56"
02:30'15"
12
12'18"
02:42'33"
13
08'24"
02:50'57"
14
18'08"
03:09'05"
15
10'30"
03:19'35"
16
13'01"
03:32'36"
17
13'40"
03:46'16"
18
12'34"
03:58'50"
19
13'59"
04:12'49"
20
12'33"
04:25'22"
21
15'14"
04:40'36"
22
21'23"
05:01'59"
23
22'53"
05:24'52"
24
10'09"
05:35'01"
25
08'09"
05:43'10"
26
25'50"
06:09'00"
27
16'50"
06:25'50"
28
14'28"
06:40'18"
29
16'09"
06:56'27"
30
09'28"
07:05'55"
31
07'06"
07:13'01"
32
05'48"
07:18'49"
33
05'33"
07:24'22"
34
05'29"
07:29'51"
35
05'48"
07:35'39"
36
05'49"
07:41'28"
37
06'06"
07:47'34"
38
07'11"
07:54'45"
39
07'47"
08:02'32"
40
08'10"
08:10'42"
40.2
07'38"
08:12'18"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
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4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
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1.9 km
|
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|
08:17/km
Inna Chang
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15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
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6.4 km
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00:39:50
|
06:10/km
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3.0 km
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00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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|
05:02/km
王聖欣
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05:47/km
台中阿森
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回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
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10.2 km
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00:48:29
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04:46/km
台中阿森
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3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:48
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05:26/km
台中阿森
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00:56:15
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鄭穗霓
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