小龍 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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97.7 km | 03:36:05 | 27.1 km/h

日期: 2016-05-08 05:12 - 總爬升: 1013 m - 地點: 谷關 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2285 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

小龍

Robert1905 和謀說推

·

決戰台8線
後繼無力還是跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 783.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

你好, 林捷明和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	2.0 %
2	26.9	1.3 %
3	22.2	1.8 %
4	23.4	1.7 %
5	20.5	1.4 %
6	22.5	2.4 %
7	23.1	1.9 %
8	5.6	3.1 %
9	23.7	2.2 %
10	22.8	2.1 %
11	24.3	3.5 %
12	24.0	3.5 %
13	24.7	3.9 %
14	13.1	7.4 %
15	13.2	6.2 %
16	14.8	4.9 %
17	19.0	4.0 %
18	26.3	2.8 %
19	30.0	-1.9 %
20	28.1	2.3 %
21	25.0	5.3 %
22	22.5	-6.6 %
23	38.7	-7.1 %
24	35.6	-6.0 %
25	28.3	-2.0 %
26	30.8	2.8 %
27	31.3	2.1 %
28	29.8	2.6 %
29	30.5	2.3 %
30	22.5	3.4 %
31	30.0	1.9 %
32	33.3	-4.3 %
33	34.0	2.5 %
34	32.1	1.8 %
35	37.5	-1.2 %
36	29.3	1.8 %
37	33.6	2.0 %
38	26.1	4.3 %
39	30.5	1.9 %
40	23.8	4.8 %
41	34.6	-2.2 %
42	35.3	1.6 %
43	30.5	2.3 %
44	31.9	1.7 %
45	28.8	2.7 %
46	27.7	2.7 %
47	22.6	3.0 %
48	28.6	4.4 %
49	1.3	4.0 %
50	40.9	-4.8 %
51	31.0	-1.1 %
52	47.4	-3.3 %
53	40.4	-1.4 %
54	41.4	-1.8 %
55	40.0	-2.4 %
56	40.0	-1.2 %
57	37.1	-0.4 %
58	25.2	5.2 %
59	46.2	-2.6 %
60	36.0	-3.6 %
61	40.0	-1.4 %
62	40.9	-1.4 %
63	36.7	-1.3 %
64	35.6	-1.8 %
65	37.9	-1.8 %
66	33.3	3.5 %
67	37.5	-2.4 %
68	44.4	-2.5 %
69	43.4	-3.4 %
70	37.9	-2.4 %
71	37.9	-2.6 %
72	28.8	-2.3 %
73	20.9	4.0 %
74	27.3	-1.7 %
75	12.3	7.4 %
76	10.5	6.6 %
77	34.3	-4.1 %
78	29.5	-1.9 %
79	25.7	2.3 %
80	1.1	-1.6 %
81	25.0	-2.4 %
82	32.7	-4.7 %
83	40.0	-5.5 %
84	39.6	-7.0 %
85	44.4	-5.8 %
86	37.5	-4.0 %
87	40.0	-2.9 %
88	33.3	-1.8 %
89	32.1	-2.0 %
90	34.6	-3.3 %
91	30.5	-1.7 %
92	15.1	-1.9 %
93	14.8	-1.1 %
94	27.3	-1.6 %
95	30.0	-1.3 %
96	17.6	-1.4 %
97	18.8	-1.2 %
97.7	18.7	-1.2 %

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