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    Chien Wei Shih 台北市
    ID 198527
    48 位追隨者
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    Chien Wei Shih 
    10.0 km | 00:40:36 | 04:03/km
    2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績00:40:36
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:03/km
    日期: 2023-11-26 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 7714 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 133 cm
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'41"  (03'41")
    		03'40"1002 / 1002185 / 146
    2
    03'55"  (07'36")
    		03'54" (+00'14")1003 / 2005186 / 137
    3
    03'57"  (11'33")
    		03'56" (+00'16")1001 / 3007189 / 133
    4
    03'59"  (15'32")
    		03'58" (+00'18")1001 / 4008189 / 132
    5
    04'05"  (19'37")
    		04'04" (+00'24")1000 / 5008189 / 129
    展開計圈分析
    6
    04'00"  (23'37")
    		03'59" (+00'19")1002 / 6011190 / 131
    7
    03'59"  (27'36")
    		03'58" (+00'18")1000 / 7011191 / 131
    8
    03'52"  (31'28")
    		03'51" (+00'11")1003 / 8015192 / 134
    9
    03'57"  (35'25")
    		03'56" (+00'16")1001 / 9016192 / 131
    10
    03'57"  (39'22")
    		03'56" (+00'16")1001 / 10017191 / 132
    台北市
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    板橋馬拉松-新北耶誕馬完賽

    10K總排第七，分組第一

    一早起床發現下著小雨，但是因為是比賽不是練跑所以不能偷懶😂，坐火車來到板橋浮洲站，轉騎U拜到會場附近，進入浮洲橋，今天賽道又是最熟悉的河濱路線

    一開賽跟著大家爆衝出去，緊緊咬住前十列車，沿途雖然踩到很多水灘，但是一直告訴自己穩住呼吸、穩住腳步，這次一路上我完全沒看錶，怕心率太高讓自己分心，最後跟在第六名後回到終點🏁，錶按停後才知道自己又達成一個想要的目標，10K終於跑進40分內，每個星期痛苦的間歇總算沒白練，恭喜自己🎉

    刷破自己10K和5K最佳紀錄

    差2名到前五就有獎金💰 不過這成績已經讓自己很滿意了

    希望下星期烤雞馬也可以像這場一樣好狀態

    這是目前參加過的路跑最多凸台名額的賽事

    賽前宣言: 挑戰自我
    賽後評分: 這是我參加過頒最多凸台的賽事😄
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區121~14765~79%
    2:M馬拉松配速區147~16679~89%
    3:T乳酸耐力區166~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18292~97.5%
    5:I最大耗氧區182~18797.5~100%
    最大心率為187 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.14 km
    MW Watch 上傳 | 12 months ago
    🐸王韋 日月🐸 說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'41"00:03'41"
    203'54"00:07'35"
    303'56"00:11'31"
    403'58"00:15'29"
    504'04"00:19'33"
    603'58"00:23'31"
    704'00"00:27'31"
    803'51"00:31'22"
    903'56"00:35'18"
    1003'57"00:39'15"
    10.304'15"00:40'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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