謝耀德 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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半馬 | 02:00:44 | 05:43/km | 第19半馬

2023 第十屆伯立歐公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:00:44
總名次	107 / 489
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'24")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'35"

15 km

(01:25'02")

00:28'28" (+00'53")

00:57'39" (+01'05")

20 km

(01:54'13")

00:29'11" (+01'36")

Finish

(02:00:44)

日期: 2023-11-26 06:28 - 地點: 彰化縣二林鎮國立二林工商 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'04")

05'56" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'44")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'17")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'59")

05'41" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

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謝耀德

·

賽後評分: 哥......只是來代跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hungone紅丸子, 雪特利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'40"	00:17'44"
4	05'33"	00:23'17"
5	05'42"	00:28'59"
6	05'24"	00:34'23"
7	05'44"	00:40'07"
8	05'31"	00:45'38"
9	05'28"	00:51'06"
10	05'28"	00:56'34"
11	05'33"	01:02'07"
12	05'47"	01:07'54"
13	05'29"	01:13'23"
14	05'40"	01:19'03"
15	05'59"	01:25'02"
16	05'46"	01:30'48"
17	05'51"	01:36'39"
18	05'47"	01:42'26"
19	05'53"	01:48'19"
20	05'54"	01:54'13"
21	05'42"	01:59'55"
21.2	05'16"	02:00'50"

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