陳政彥 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:06 | 04:01/km | 第16半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+01'09")

00:42'00" (+01'51")

10 km

(00:42'00")

00:21'03" (+01'15")

15 km

(01:02'21")

00:20'21" (+00'33")

00:40'09"

20 km

(01:22'09")

00:19'48"

Finish

(01:25:06)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'11")

04'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'37")

04'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'45")

04'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'57")

04'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

心率又有問題了🤷‍♂️

賽後評分: 里程少了一點點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 454.62 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 3 白累積 : 867.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

楚堇, jjwei 和其他 56 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳麗紅恭喜政彥總四完賽🎉🎉🎉👏👍

2023-11-28 10:48 ·

1 個人推

黃進來恭喜總四完賽

2023-11-29 09:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'05"	00:08'12"
3	04'26"	00:12'38"
4	04'07"	00:16'45"
5	04'12"	00:20'57"
6	04'17"	00:25'14"
7	04'11"	00:29'25"
8	04'04"	00:33'29"
9	04'10"	00:37'39"
10	04'21"	00:42'00"
11	04'11"	00:46'11"
12	03'47"	00:49'58"
13	03'55"	00:53'53"
14	04'03"	00:57'56"
15	04'25"	01:02'21"
16	04'06"	01:06'27"
17	04'06"	01:10'33"
18	03'50"	01:14'23"
19	03'43"	01:18'06"
20	04'03"	01:22'09"
20.8	03'53"	01:25'07"

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