許茗森 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
ID 228163

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恭喜破PB

22.5 km | 01:43:36 | 04:36/km | 第14半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'42")

00:51'15" (+02'50")

10 km

(00:51'15")

00:25'56" (+02'19")

15 km

(01:16'03")

00:24'48" (+01'11")

00:48'25"

20 km

(01:39'40")

00:23'37"

Finish

(01:43:36)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'30")

04'49" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'25"

(14'55")

05'25" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'05")

05'09" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'19")

05'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.06 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 20.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

☕陳松禮, 許小裕和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

朱昱丞太速了啦

2023-11-26 09:36 ·

1 個人推

陳政彥後面的速度讚啦

2023-11-26 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'49"	00:09'30"
3	05'26"	00:14'56"
4	05'09"	00:20'05"
5	05'14"	00:25'19"
6	05'22"	00:30'41"
7	05'03"	00:35'44"
8	04'55"	00:40'39"
9	05'18"	00:45'57"
10	05'18"	00:51'15"
11	05'16"	00:56'31"
12	04'40"	01:01'11"
13	04'53"	01:06'04"
14	04'51"	01:10'55"
15	05'08"	01:16'03"
16	04'48"	01:20'51"
17	04'43"	01:25'34"
18	04'34"	01:30'08"
19	04'38"	01:34'46"
20	04'54"	01:39'40"
20.8	04'45"	01:43'36"

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