劉昀昕 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉昀昕台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:46:25 | 05:02/km | 第4半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:46:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'27")

00:52'06" (+02'22")

10 km

(00:52'06")

00:26'24" (+02'09")

15 km

(01:17'35")

00:25'29" (+01'14")

00:49'44"

20 km

(01:41'50")

00:24'15"

Finish

(01:46:25)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'27")

05'33" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'38")

05'10" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望明年更進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.81 km

NiKE ZOOMX VAPOR FLY NEXT%3 累積 : 765.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國彰和 Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	05'34"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	05'21"	00:31'03"
7	05'02"	00:36'05"
8	05'07"	00:41'12"
9	05'21"	00:46'33"
10	05'33"	00:52'06"
11	05'37"	00:57'43"
12	04'37"	01:02'20"
13	04'53"	01:07'13"
14	05'02"	01:12'15"
15	05'20"	01:17'35"
16	04'56"	01:22'31"
17	04'59"	01:27'30"
18	04'52"	01:32'22"
19	04'26"	01:36'48"
20	05'02"	01:41'50"
20.9	05'05"	01:46'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km