Jeffrey 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey 南投
ID 787056

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第2半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+03'02")

00:57'50" (+03'03")

10 km

(00:57'50")

00:28'49" (+02'50")

15 km

(01:26'38")

00:28'48" (+02'49")

00:54'47"

20 km

(01:52'37")

00:25'59"

Finish

(01:57:50)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1571 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'52")

05'31" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'51")

05'59" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'25")

05'33" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'00")

05'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破2

賽後評分: 半馬路線跑起來舒服不熱，去程爬坡多，會場補給有烤豬和米粉湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.93 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 75.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

hoo 和 Ansonlin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'32"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
5	05'36"	00:29'01"
6	05'59"	00:35'00"
7	05'42"	00:40'42"
8	05'32"	00:46'14"
9	05'51"	00:52'05"
10	05'45"	00:57'50"
11	06'51"	01:04'41"
12	05'16"	01:09'57"
13	05'33"	01:15'30"
14	05'26"	01:20'56"
15	05'42"	01:26'38"
16	05'35"	01:32'13"
17	05'05"	01:37'18"
18	05'08"	01:42'26"
19	05'13"	01:47'39"
20	04'58"	01:52'37"
21	04'52"	01:57'29"
21.0	28'59"	01:57'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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