Han 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Han 新北市
ID 204960

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Han

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第1半馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+03'14")

00:58'03" (+04'17")

10 km

(00:58'03")

00:28'38" (+02'27")

15 km

(01:25'38")

00:27'35" (+01'24")

00:53'46"

20 km

(01:51'49")

00:26'11"

Finish

(01:59:22)

日期: 2023-11-26 06:50 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 21604 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'07"

(18'07")

06'02" (+00'56")

3000 / 3000

180 / 91

17'59"

(36'06")

05'59" (+00'53")

3002 / 6002

176 / 94

16'58"

(53'04")

05'39" (+00'33")

3001 / 9004

183 / 96

16'32"

(01:09'36")

05'30" (+00'24")

3000 / 12005

184 / 98

17'06"

(01:26'42")

05'41" (+00'35")

3002 / 15008

172 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝工作人員～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.08 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1131.6 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

吳家緯, 宋布里奇和其他 4 人說推

留言

我晚安，恭喜你破二高速完賽。

2023-11-26 18:43 ·

1 個人推

Davi Hsu 恭喜順利完賽

2023-11-27 00:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'35"	00:12'13"
3	05'44"	00:17'57"
4	05'47"	00:23'44"
5	05'41"	00:29'25"
6	06'27"	00:35'52"
7	05'30"	00:41'22"
8	05'44"	00:47'06"
9	05'30"	00:52'36"
10	05'27"	00:58'03"
11	05'29"	01:03'32"
12	05'24"	01:08'56"
13	05'33"	01:14'29"
14	05'46"	01:20'15"
15	05'23"	01:25'38"
16	05'24"	01:31'02"
17	05'23"	01:36'25"
18	05'05"	01:41'30"
19	05'04"	01:46'34"
20	05'15"	01:51'49"
21	04'47"	01:56'36"
21.3	10'15"	01:59'22"