鈴木一吉龍 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:31:20 | 04:19/km | 第37半馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'03")

00:43'39" (+00'10")

10 km

(00:43'39")

00:22'12" (+00'48")

15 km

(01:05'44")

00:22'05" (+00'41")

00:43'29"

20 km

(01:27'08")

00:21'24"

Finish

(01:31:20)

日期: 2023-11-26 06:40 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'13")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'43")

04'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'05")

04'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'26")

04'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

南投

鈴木一吉龍

·

跟不上大師兄彥兄的腳步，但高手沒來，幸運的撿了一個分組第一😎

賽後評分: 參賽人數越來越少，主辦加油。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.84 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

☕陳松禮, Jerry Liao 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'29"	00:12'43"
4	04'23"	00:17'06"
5	04'21"	00:21'27"
6	04'26"	00:25'53"
7	04'23"	00:30'16"
8	04'21"	00:34'37"
9	04'23"	00:39'00"
10	04'39"	00:43'39"
11	04'46"	00:48'25"
12	04'07"	00:52'32"
13	04'13"	00:56'45"
14	04'26"	01:01'11"
15	04'33"	01:05'44"
16	04'33"	01:10'17"
17	04'10"	01:14'27"
18	04'16"	01:18'43"
19	04'05"	01:22'48"
20	04'20"	01:27'08"
20.9	04'33"	01:31'22"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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