宗鑫 2023/11/26 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

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宗鑫

恭喜破PB

全馬 | 03:10:35 | 04:31/km | 第2馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'30"

10 km

(00:41'30")

00:20'53" (+00'16")

15 km

(01:02'27")

00:20'57" (+00'20")

00:41'52" (+00'22")

20 km

(01:23'22")

00:20'55" (+00'18")

25 km

(01:44'32")

00:21'10" (+00'33")

00:42'54" (+01'24")

30 km

(02:06'16")

00:21'44" (+01'07")

35 km

(02:29'20")

00:23'04" (+02'27")

00:51'45" (+10'15")

40 km

(02:58'01")

00:28'41" (+08'04")

Finish

(03:10:35)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'10"

(08'09")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

04'09"

(12'18")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

04'08"

(16'27")

04'08" (+00'09")

1000 / 4000

04'10"

(20'37")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的全馬，練不夠後半段爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後半馬跟半馬分流擠在一起水站拿不到水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.23 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黑嚕嚕, weiting 和其他 4 人說推

留言

王裕彬恭喜高速完賽

2023-11-26 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'10"	00:08'09"
3	04'09"	00:12'18"
4	04'09"	00:16'27"
5	04'10"	00:20'37"
6	04'06"	00:24'43"
7	04'14"	00:28'57"
8	04'13"	00:33'10"
9	04'11"	00:37'21"
10	04'09"	00:41'30"
11	04'13"	00:45'43"
12	04'11"	00:49'54"
13	04'12"	00:54'06"
14	04'09"	00:58'15"
15	04'12"	01:02'27"
16	04'11"	01:06'38"
17	04'09"	01:10'47"
18	04'16"	01:15'03"
19	04'09"	01:19'12"
20	04'10"	01:23'22"
21	04'12"	01:27'34"
22	04'14"	01:31'48"
23	04'14"	01:36'02"
24	04'15"	01:40'17"
25	04'15"	01:44'32"
26	04'17"	01:48'49"
27	04'13"	01:53'02"
28	04'24"	01:57'26"
29	04'25"	02:01'51"
30	04'25"	02:06'16"
31	04'26"	02:10'42"
32	04'29"	02:15'11"
33	04'38"	02:19'49"
34	04'39"	02:24'28"
35	04'52"	02:29'20"
36	05'30"	02:34'50"
37	05'32"	02:40'22"
38	05'42"	02:46'04"
39	05'59"	02:52'03"
40	05'58"	02:58'01"
41	05'32"	03:03'33"
42	04'45"	03:08'18"
42.6	04'06"	03:10'35"