Max 陳子仁 2023/11/26 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:39:12 | 06:37/km | 第30馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'26")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'07"

15 km

(01:35'50")

00:37'10" (+09'03")

01:11'09" (+12'29")

20 km

(02:09'49")

00:33'59" (+05'52")

25 km

(02:45'51")

00:36'02" (+07'55")

01:07'26" (+08'46")

30 km

(03:17'15")

00:31'24" (+03'17")

35 km

(03:47'31")

00:30'16" (+02'09")

01:00'44" (+02'04")

40 km

(04:17'59")

00:30'28" (+02'21")

Finish

(04:39:12)

日期: 2023-11-26 08:01 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'55")

1000 / 1000

06'26"

(12'41")

06'26" (+01'06")

1000 / 2000

06'21"

(19'03")

06'21" (+01'01")

1000 / 3000

05'59"

(25'03")

05'59" (+00'39")

1000 / 4000

05'29"

(30'32")

05'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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11月週週賽事總算告一段落，OMG

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.42 km

ADIDAS BOSTON 8 28859(藍）累積 : 1652.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Sam Hung, 翎翎和其他 21 人說推

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觀看另 24 則留言

Max 陳子仁 Han 晚安，謝謝你🙏🙏

2023-11-27 21:36 ·

Max 陳子仁阿坤兄晚安，謝謝你🙏🙏一全配一半已經挫咧蛋

2023-11-27 21:37 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'23"	00:19'04"
4	06'00"	00:25'04"
5	05'29"	00:30'33"
6	05'21"	00:35'54"
7	05'59"	00:41'53"
8	05'38"	00:47'31"
9	05'26"	00:52'57"
10	05'43"	00:58'40"
11	06'31"	01:05'11"
12	09'23"	01:14'34"
13	07'49"	01:22'23"
14	05'26"	01:27'49"
15	08'01"	01:35'50"
16	06'25"	01:42'15"
17	07'30"	01:49'45"
18	05'39"	01:55'24"
19	07'04"	02:02'28"
20	07'21"	02:09'49"
21	05'39"	02:15'28"
22	06'01"	02:21'29"
23	07'04"	02:28'33"
24	08'00"	02:36'33"
25	09'18"	02:45'51"
26	06'41"	02:52'32"
27	06'02"	02:58'34"
28	06'00"	03:04'34"
29	07'08"	03:11'42"
30	05'33"	03:17'15"
31	05'55"	03:23'10"
32	05'42"	03:28'52"
33	06'05"	03:34'57"
34	06'02"	03:40'59"
35	06'32"	03:47'31"
36	05'06"	03:52'37"
37	06'26"	03:59'03"
38	06'23"	04:05'26"
39	06'03"	04:11'29"
40	06'30"	04:17'59"
41	06'29"	04:24'28"
42	06'45"	04:31'13"
43	06'25"	04:37'38"
43.2	06'39"	04:39'13"