陳韋正 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋正台中
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167.7 km | 06:56:29 | 24.2 km/h

日期: 2023-11-26 05:47 - 總爬升: 2008 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3995 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-9.13)

5000 / 5000

2

11'50"

(23'59")

25.35 (-8.61)

5000 / 10000

3

15'09"

(39'08")

19.89 (-14.07)

5000 / 15000

4

21'15"

(01:00'23")

14.12 (-19.84)

5000 / 20000

5

09'51"

(01:10'15")

30.51 (-3.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1170.08 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.0 %
2	27.9	2.0 %
3	24.8	1.5 %
4	14.6	1.5 %
5	23.8	2.2 %
6	17.1	1.4 %
7	19.6	1.8 %
8	29.3	2.2 %
9	26.3	2.0 %
10	25.4	2.2 %
11	24.7	3.0 %
12	15.3	3.2 %
13	19.1	2.3 %
14	22.1	3.2 %
15	18.9	4.0 %
16	20.9	4.3 %
17	14.9	6.1 %
18	10.6	7.7 %
19	11.7	6.0 %
20	7.6	4.5 %
21	31.9	-1.7 %
22	27.1	1.8 %
23	33.0	-1.3 %
24	36.0	-4.0 %
25	21.6	-0.7 %
26	22.0	-1.6 %
27	29.8	-4.4 %
28	40.0	-5.4 %
29	21.8	-2.0 %
30	20.9	3.8 %
31	32.1	-0.6 %
32	30.5	1.8 %
33	34.6	-2.6 %
34	1.5	-3.8 %
35	11.1	7.8 %
36	37.9	-5.1 %
37	26.5	2.0 %
38	26.9	2.5 %
39	19.7	-1.3 %
40	20.7	-1.6 %
41	13.7	5.5 %
42	16.4	3.6 %
43	26.7	-7.0 %
44	43.4	-5.8 %
45	27.7	-4.7 %
46	36.0	2.0 %
47	30.0	2.5 %
48	22.1	2.1 %
49	11.5	4.9 %
50	26.1	-6.1 %
51	46.8	-5.2 %
52	42.4	-2.6 %
53	44.4	-2.0 %
54	25.5	-0.9 %
55	20.2	-1.9 %
56	25.4	-0.7 %
57	20.1	-1.8 %
58	4.8	-2.0 %
59	32.1	-1.6 %
60	25.4	-0.8 %
61	9.4	2.2 %
62	34.3	-1.6 %
63	27.7	3.9 %
64	24.7	2.8 %
65	24.8	2.5 %
66	22.6	2.8 %
67	14.9	3.0 %
68	14.0	3.9 %
69	28.6	-8.1 %
70	48.6	-3.8 %
71	38.7	-2.8 %
72	40.9	-2.5 %
73	7.6	-2.3 %
74	32.7	-1.6 %
75	32.7	-2.8 %
76	35.3	-2.3 %
77	38.7	-4.2 %
78	27.9	-4.3 %
79	24.2	-2.5 %
80	22.4	6.4 %
81	20.8	4.4 %
82	31.0	-1.6 %
83	23.5	2.8 %
84	1.7	3.2 %
85	22.2	2.9 %
86	29.8	2.5 %
87	22.6	2.6 %
88	14.5	5.8 %
89	22.8	-4.4 %
90	39.6	-3.3 %
91	32.7	-2.3 %
92	30.8	2.0 %
93	35.6	-3.5 %
94	34.3	-2.5 %
95	34.6	-5.2 %
96	15.5	2.8 %
97	26.3	-2.2 %
98	29.8	1.8 %
99	27.3	1.1 %
100	24.5	2.0 %
101	30.3	-0.9 %
102	35.3	2.0 %
103	32.4	-3.7 %
104	26.9	2.2 %
105	25.9	1.7 %
106	23.5	2.5 %
107	14.5	6.9 %
108	10.4	-3.6 %
109	42.4	-4.2 %
110	32.1	-1.4 %
111	24.3	1.8 %
112	22.0	3.5 %
113	25.9	-5.2 %
114	14.0	6.4 %
115	7.3	6.3 %
116	22.6	-1.6 %
117	30.8	-5.0 %
118	41.4	-7.3 %
119	2.3	-6.8 %
120	40.4	-7.7 %
121	26.5	-1.2 %
122	29.8	-3.2 %
123	28.8	-2.4 %
124	25.0	2.1 %
125	27.1	-0.6 %
126	26.3	-1.1 %
127	29.5	-0.1 %
128	15.7	5.9 %
129	15.1	-0.6 %
130	24.3	-1.2 %
131	21.3	2.3 %
132	28.1	-1.0 %
133	34.0	-1.3 %
134	12.8	1.8 %
135	24.2	1.7 %
136	25.4	1.6 %
137	21.8	1.6 %
138	22.9	1.8 %
139	3.5	1.9 %
140	17.9	3.5 %
141	16.8	3.7 %
142	13.1	4.8 %
143	12.9	5.4 %
144	13.1	4.9 %
145	7.5	-7.3 %
146	36.0	-3.7 %
147	37.5	-6.0 %
148	38.7	-4.7 %
149	27.3	-2.3 %
150	12.0	-0.9 %
151	17.5	-1.3 %
152	22.9	-1.7 %
153	18.5	-0.8 %
154	12.9	-1.8 %
155	16.8	-1.0 %
156	18.6	-1.1 %
157	22.5	-1.1 %
158	20.3	-0.9 %
159	25.0	-0.7 %
160	20.2	-0.8 %
161	16.0	-1.2 %
162	12.5	-1.2 %
163	23.4	-1.0 %
164	20.1	-1.2 %
165	22.8	-0.9 %
166	22.0	-1.0 %
167	26.9	-1.3 %
167.7	12.4	2.0 %

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