keith chan 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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2.3 km | 00:54:57 | 23:53/km

日期: 2023-11-26 14:24 - 總爬升: 101 m - 地點: 西灣河 - 天氣: 21‘C - 平均心率: 115 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 25°C - 濕度: 63.9

Pace: 15'44" / 28'42" / 35'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

15'43"

1000 / 1000

2

28'41"

(44'25")

28'41" (+12'58")

1000 / 2000

3

10'31"

(54'57")

34'33" (+18'50")

304 / 2304

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

柴斜去柴灣西灣山頂來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.10 km

adidas Adidas adizero Prime x strung. 2 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	28'42"	00:44'26"
2.3	34'34"	00:54'58"

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