Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.7 km | 00:42:58 | 06:27/km

日期: 2023-11-27 08:33 - 總爬升: 166 m - 地點: 科博館 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.5

Pace: 06'47" / 06'29" / 06'30" / 06'25" / 06'19" / 06'21" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'15")

06'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'10")

06'25" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'29")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💦

大家新週愉快～☘️☘️

#綠園道出現新亮點✨✨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 春恩🍁 和其他 21 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳達鈴志銘下午安
晨跑愉快

2023-11-28 16:04 ·

Maggie 跑步愉快喔😄
漂亮可愛的聖誕狗狗😁😁😁

2023-11-28 21:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	06'30"	00:19'46"
4	06'25"	00:26'11"
5	06'19"	00:32'30"
6	06'21"	00:38'51"
6.7	06'17"	00:42'59"

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