吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

7.0 km | 00:39:40 | 05:39/km

日期: 2016-05-09 20:58 - 地點: 楠西 - 天氣: 悶熱晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 6990 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'31" / 05'32" / 05'31" / 05'34" / 05'36" / 06'01" / 05'48" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'01")

1002 / 1002

171 / 105

2

05'32"

(11'03")

05'30" (+00'01")

1005 / 2007

174 / 103

3

05'31"

(16'34")

05'29"

1003 / 3011

176 / 103

4

05'34"

(22'08")

05'33" (+00'04")

1002 / 4013

177 / 101

5

05'39"

(27'47")

05'36" (+00'07")

1007 / 5020

179 / 99

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

Hannah(正賢) 說推

·

再不跑鞋子會壞掉,腳也是一樣,所以跑一下.....1/6馬吧！這個月一定要突破100K,加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 陳揮龍和其他 25 人說推

·

狸子麻雀晚安，100k加油！

2016-05-09 22:36 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 狸子美女,晚安!一起加油哦！

2016-05-09 22:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'31"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	06'01"	00:33'45"
7	05'48"	00:39'33"
7.0	07'12"	00:39'40"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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