何宗陽 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

何宗陽新北市
ID 615472

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:08 | 04:53/km | 第1半馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'26")

00:49'26" (+02'12")

10 km

(00:49'26")

00:24'27" (+00'54")

15 km

(01:12'59")

00:23'33"

00:47'14"

20 km

(01:36'40")

00:23'41" (+00'08")

Finish

(01:43:08)

日期: 2023-12-02 06:15 - 地點: 礁溪 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'52"

(11'02")

04'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'45")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'37"

(20'23")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'00")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何宗陽

·

賽前宣言: 破1:50:00

賽後評分: 腳好濕😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.93 km

MIZUNO 黑2580 累積 : 487.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'52"	00:11'02"
3	04'43"	00:15'45"
4	04'38"	00:20'23"
5	04'36"	00:24'59"
6	04'52"	00:29'51"
7	04'44"	00:34'35"
8	04'57"	00:39'32"
9	04'53"	00:44'25"
10	05'01"	00:49'26"
11	04'51"	00:54'17"
12	04'55"	00:59'12"
13	04'39"	01:03'51"
14	04'34"	01:08'25"
15	04'34"	01:12'59"
16	04'43"	01:17'42"
17	04'40"	01:22'22"
18	04'48"	01:27'10"
19	04'57"	01:32'07"
20	04'33"	01:36'40"
21	04'29"	01:41'09"
21.5	03'54"	01:43'08"

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朋友動態

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