WuChungchiu 2023/12/02 訓練日誌

WuChungchiu 宜蘭
ID 730970

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WuChungchiu

恭喜破PB

半馬 | 01:36:11 | 04:33/km | 第8半馬

2023 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:36:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'55" (+01'36")

15 km

(01:06'40")

00:22'26" (+01'07")

00:45'27" (+01'13")

20 km

(01:29'41")

00:23'01" (+01'42")

Finish

(01:36:11)

日期: 2023-12-02 06:15 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 154 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

04'18"

(08'28")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

04'21"

(12'49")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

04'16"

(17'06")

04'16" (+00'07")

1000 / 4000

04'12"

(21'19")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^_^

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.81 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 311.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Chin, 游宏杰和其他 5 人說推

留言

觀看另 4 則留言

WuChungchiu 感謝鼓勵🙏

2023-12-02 10:33 ·

1 個人推

鄭文煥趁著細雨為家鄉捧場，高速完賽，辛苦了！

2023-12-02 11:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'22"	00:12'50"
4	04'16"	00:17'06"
5	04'13"	00:21'19"
6	04'38"	00:25'57"
7	04'28"	00:30'25"
8	04'53"	00:35'18"
9	04'24"	00:39'42"
10	04'32"	00:44'14"
11	04'31"	00:48'45"
12	04'35"	00:53'20"
13	04'18"	00:57'38"
14	04'33"	01:02'11"
15	04'29"	01:06'40"
16	04'34"	01:11'14"
17	04'33"	01:15'47"
18	04'43"	01:20'30"
19	04'52"	01:25'22"
20	04'19"	01:29'41"
21	04'30"	01:34'11"
21.5	04'08"	01:36'12"