Amélie 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Amélie 桃園
ID 358652

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16.0 km | 02:08:36 | 08:02/km

2023 第九屆杉林溪森林健走暨林道定向越野賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:08:36
總名次	3 / 57
分組名次	1 / 34
平均速度	08:02/km

日期: 2023-12-03 07:34 - 總爬升: 425 m - 地點: 南投 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.2

桃園

Amélie

·

桃園

Amélie

·

桃園

Amélie

·

女總1

賽後評分: 這是一場極具挑戰.很爆心肺和腿力的賽事!!首次參加就拿到好成績,很開心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.90 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林明郎和阿汎說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	12'37"	00:22'24"
3	08'38"	00:31'02"
4	09'07"	00:40'09"
5	07'35"	00:47'44"
6	09'34"	00:57'18"
7	09'35"	01:06'53"
8	07'22"	01:14'15"
9	11'45"	01:26'00"
10	09'54"	01:35'54"
11	10'10"	01:46'04"
12	10'05"	01:56'09"
13	07'02"	02:03'11"
13.5	13'14"	02:10'23"

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成績 : 01:07:05

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