Shang Ping 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Ping 台南
ID 344259

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0.2 km | 00:02:56 | 4.9 km/h

日期: 2023-12-03 08:37 - 平均心率: 179 - 踏頻: 87 - 卡路里: 18 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

:郭建宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'01"	00:00'05"
3	00'03"	00:00'08"
4	00'03"	00:00'11"
5	00'05"	00:00'16"
6	00'02"	00:00'18"
7	00'03"	00:00'21"
8	00'08"	00:00'29"
9	00'03"	00:00'32"
10	00'05"	00:00'37"
11	00'11"	00:00'48"
12	00'05"	00:00'53"
13	00'07"	00:01'00"
14	00'22"	00:01'22"
15	00'05"	00:01'27"
16	00'01"	00:01'28"
17	00'08"	00:01'36"
18	00'03"	00:01'39"
19	00'01"	00:01'40"
20	00'01"	00:01'41"
21	00'01"	00:01'42"
22	00'01"	00:01'43"
23	00'02"	00:01'45"
24	00'02"	00:01'47"
25	00'01"	00:01'48"
26	00'02"	00:01'50"
27	00'03"	00:01'53"
28	00'01"	00:01'54"
29	00'02"	00:01'56"
30	00'02"	00:01'58"
31	00'02"	00:02'00"
32	00'05"	00:02'05"
33	00'02"	00:02'07"
34	00'04"	00:02'11"
35	00'01"	00:02'12"
36	00'02"	00:02'14"
37	00'03"	00:02'17"
38	00'10"	00:02'27"
39	00'07"	00:02'34"
40	00'05"	00:02'39"
41	00'03"	00:02'42"
42	00'01"	00:02'43"
0.2	00'00"	00:02'52"

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