楊雅淳 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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6.0 km | 00:51:49 | 08:38/km

2023 全國馬拉松驛站接力聯賽-國體大場

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2023-12-03 09:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

06'43"

(12'35")

06'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'35")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'47")

06'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'31")

06'43" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

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楊雅淳

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桃園

楊雅淳

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桃園

楊雅淳

·

賽後評分: 😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.64 km

HOKA CLIFTON9 累積 : 361.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🐝小蜜蜂👣, 葉竹山和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-12-03 20:58 ·

1 個人推

劉詰言晚安～恭喜團體接力完賽喔，很棒的團隊👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2023-12-03 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'44"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	06'13"	00:24'41"
5	06'44"	00:31'25"
6	06'06"	00:37'31"
7	06'29"	00:44'00"
8	06'28"	00:50'28"
8.2	06'33"	00:51'43"

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