詹祐祥 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

詹祐祥彰化
ID 665026

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全馬 | 04:29:26 | 06:23/km | 第2馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:29:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'35" (+00'26")

15 km

(01:22'59")

00:28'15" (+01'06")

00:56'35" (+01'51")

20 km

(01:51'19")

00:28'20" (+01'11")

25 km

(02:21'08")

00:29'49" (+02'40")

01:03'15" (+08'31")

30 km

(02:54'34")

00:33'26" (+06'17")

35 km

(03:34'01")

00:39'27" (+12'18")

01:19'52" (+25'08")

40 km

(04:14'26")

00:40'25" (+13'16")

Finish

(04:29:26)

日期: 2023-12-03 06:30 - 地點: 虎尾馬 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 83.6

彰化

詹祐祥

·

彰化

詹祐祥

前輩的第 69🐎💪💪👍👍

·

我的第2馬

賽後評分: 天氣涼爽道路平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.80 km

愛迪達波12 累積 : 100.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 怡佩和其他 26 人說推

·

觀看另 19 則留言

怡佩不錯喔！恭喜祥弟完賽🎉🎊💪有沒有吃到很多烤雞😁😁🤣

2023-12-18 16:29 ·

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-12-20 21:28 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'22"	00:21'35"
5	05'34"	00:27'09"
6	05'21"	00:32'30"
7	05'29"	00:37'59"
8	05'40"	00:43'39"
9	05'29"	00:49'08"
10	05'36"	00:54'44"
11	05'33"	01:00'17"
12	05'47"	01:06'04"
13	05'30"	01:11'34"
14	05'42"	01:17'16"
15	05'43"	01:22'59"
16	05'44"	01:28'43"
17	05'27"	01:34'10"
18	05'28"	01:39'38"
19	06'10"	01:45'48"
20	05'31"	01:51'19"
21	05'55"	01:57'14"
22	05'33"	02:02'47"
23	05'35"	02:08'22"
24	06'57"	02:15'19"
25	05'49"	02:21'08"
26	06'14"	02:27'22"
27	06'01"	02:33'23"
28	06'32"	02:39'55"
29	07'13"	02:47'08"
30	07'26"	02:54'34"
31	07'19"	03:01'53"
32	07'22"	03:09'15"
33	08'46"	03:18'01"
34	07'46"	03:25'47"
35	08'14"	03:34'01"
36	07'46"	03:41'47"
37	08'26"	03:50'13"
38	08'13"	03:58'26"
39	07'57"	04:06'23"
40	08'03"	04:14'26"
41	07'44"	04:22'10"
42	06'50"	04:29'00"
42.4	01'23"	04:29'36"

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