10.0 km | 00:47:55 | 04:46/km日期: 2016-05-11 22:16 - 地點: 圈圈 - 天氣: 今天真涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 04'55" / 04'52" / 04'47" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 04'40" / 04'33" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 41 / 10041 |
太熱啦就混了2週，沒有賽事也越來越懶的練跑，結果今天應是本月最涼爽的晚上好像沒藉口了，趕緊出門吹吹風吧....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
26.10 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
601.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'52" | 00:09'47" |
| 3 | 04'47" | 00:14'34" |
| 4 | 04'47" | 00:19'21" |
| 5 | 04'46" | 00:24'07" |
| 6 | 04'48" | 00:28'55" |
| 7 | 04'47" | 00:33'42" |
| 8 | 04'49" | 00:38'31" |
| 9 | 04'40" | 00:43'11" |
| 10 | 04'33" | 00:47'44" |
| 10.0 | 04'23" | 00:47'55" |
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