Ernest Lee 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:39:17 | 06:26/km

日期: 2023-12-08 21:46 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 156 - 卡路里: 342 Cal

Pace: 05'39" / 06'49" / 06'18" / 07'20" / 06'20" / 06'27" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.62 km

New Balance Fresh Foam X 1080v12 累積 : 366.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'49"	00:12'28"
3	06'18"	00:18'46"
4	07'20"	00:26'06"
5	06'20"	00:32'26"
6	06'27"	00:38'53"
6.1	06'03"	00:39'29"

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