邱昱鈞 2023/12/10 訓練日誌

邱昱鈞南投
ID 542711

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邱昱鈞

恭喜破PB

半馬 | 01:31:26 | 04:20/km | 第2半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:21'08" (+00'17")

15 km

(01:03'22")

00:21'23" (+00'32")

00:43'19" (+01'20")

20 km

(01:25'18")

00:21'56" (+01'05")

Finish

(01:31:26)

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 257 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'17")

1000 / 1000

03'56"

(08'10")

03'56"

1000 / 2000

04'20"

(12'30")

04'20" (+00'24")

1000 / 3000

04'10"

(16'41")

04'10" (+00'14")

1000 / 4000

04'10"

(20'51")

04'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邱昱鈞

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等了兩個紅綠燈撿到一個分七
我的90台啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

賽後評分: 太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ben, 陳怡蓁和其他 2 人說推

留言

偉強啦！

2023-12-10 07:53 ·

1 個人推

邱昱鈞有累，明年再繼續努力🤩

2023-12-12 21:18 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	03'57"	00:08'10"
3	04'20"	00:12'30"
4	04'11"	00:16'41"
5	04'10"	00:20'51"
6	04'09"	00:25'00"
7	04'16"	00:29'16"
8	04'14"	00:33'30"
9	04'14"	00:37'44"
10	04'15"	00:41'59"
11	04'10"	00:46'09"
12	04'16"	00:50'25"
13	04'23"	00:54'48"
14	04'15"	00:59'03"
15	04'19"	01:03'22"
16	04'24"	01:07'46"
17	04'22"	01:12'08"
18	04'34"	01:16'42"
19	04'20"	01:21'02"
20	04'16"	01:25'18"
21	04'28"	01:29'46"
21.4	04'30"	01:31'26"