俊良 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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10.0 km | 01:08:50 | 06:53/km

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2023-12-10 06:10 - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'36")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'54")

05'58" (+00'11")

887 / 2887

4

06'20"

(23'14")

06'20" (+00'33")

1000 / 3887

5

06'24"

(29'38")

06'41" (+00'54")

955 / 4842

展開計圈分析

基隆

俊良

·

有點累

賽前宣言: 跑跑跳跳

賽後評分: 8公里後有烤肉，但是我都沒吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.61 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1352.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

俊良, 林銘都和其他 3 人說推

·

林銘都讚喔、速度上來囉

2023-12-10 21:41 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'58"	00:17'34"
4	06'25"	00:23'59"
5	06'41"	00:30'40"
6	07'35"	00:38'15"
7	06'40"	00:44'55"
8	06'48"	00:51'43"
9	08'46"	01:00'29"
10	07'08"	01:07'37"
10.2	05'45"	01:08'50"

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