Jeremy 2023/12/10 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

半馬 | 01:43:12 | 04:53/km | 第9半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+02'40")

00:49'00" (+00'39")

10 km

(00:49'00")

00:23'10"

15 km

(01:13'15")

00:24'15" (+01'05")

00:48'21"

20 km

(01:37'21")

00:24'06" (+00'56")

Finish

(01:43:12)

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'46")

1000 / 1000

05'06"

(11'21")

05'06" (+00'37")

1000 / 2000

04'59"

(16'20")

04'59" (+00'30")

1000 / 3000

04'36"

(20'57")

04'36" (+00'07")

1000 / 4000

04'52"

(25'50")

04'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

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賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 會場熱鬧交管很嚴\\\\n起點終點人潮超多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.92 km

ASICS hyper speed 3 白黑累積 : 1321.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 李昌龍和其他 10 人說推

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Sherry Hsieh 🎉🎉好強大的一路暢飆😱恭喜高速完賽🤗👍👍

2023-12-11 19:21 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-12-11 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'06"	00:11'21"
3	05'00"	00:16'21"
4	04'36"	00:20'57"
5	04'53"	00:25'50"
6	04'37"	00:30'27"
7	04'48"	00:35'15"
8	04'40"	00:39'55"
9	04'35"	00:44'30"
10	04'30"	00:49'00"
11	04'43"	00:53'43"
12	04'54"	00:58'37"
13	04'58"	01:03'35"
14	04'45"	01:08'20"
15	04'55"	01:13'15"
16	05'21"	01:18'36"
17	04'37"	01:23'13"
18	04'36"	01:27'49"
19	04'33"	01:32'22"
20	04'59"	01:37'21"
21	04'30"	01:41'51"
21.3	04'21"	01:43'14"